Kraul – najbardziej efektywny, ale i najtrudniejszy styl pływacki - przedstawiony w prosty, przejrzysty, a zarazem niezwykle ciekawy sposób.

Książka „Pływanie kraulem, czyli jak poprawić technikę i przygotować się do sezonu” nauczy nas pływać kraulem lekko, elegancko i efektywnie. Zaczynamy od zgłębienia fascynującego problemu: dlaczego człowiek pływa, a następnie dowiadujemy się jak wykorzystać prawa fizyki do osiągnięcia doskonałej efektywności ruchu.

Szczegółowa analiza ruchów pływackich z wykorzystaniem dziesiątek znakomitych, kolorowych zdjęć: podwodnych i nadwodnych pozwoli nam zrozumieć idealne ruchy, a odpowiednie ćwiczenia pomogą nam je opanować.

Od Wydawcy
Osoby zaangażowane w powstanie książki
Czy pływanie jest zgodne z luszką naturą?
Dlaczego człowiek pływa?
Podstawowe reguły pływania (kraulem)
Wąsko
Płasko
Długo
Cicho
Kraul - technika
Pozycja ciała w wodzie
Ruchy całego ciała - rotacja
Ruchy ramion
I zasady:
wysoki łokieć
przedni kwadrant
fazy napędowe i fazy jałowe
II fazy:
wejście
przygotowanie
chwyt
pociągnięcie
odepchnięcie
wyjście
przeniesienie
III wzajemna koordynacja ruchu rąk
Ruchy nóg
Oddychanie
Podstawowe błędy w technice pływania kraulem
Ćwiczenia
Technika
Czucie wody
Wzmacniające
bez przyrządu
z wykorzystaniem gumy
Rozciągające
Akcesoria pływackie
Okulary pływackie
Płetwy
Wiosełka
Bojki asekuracyjne
Deski
Aspekty zdrowotne
Pływanie ro najzdrowsza forma aktywności fizycznej
...Ale uważajmy na stawy barkowe