Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, to tradycyjne zioło szeroko stosowane w medycynie ajurwedyjskiej. Jest znana ze swoich właściwości adaptogennych, co oznacza, że ​​pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Oto niektóre z jej kluczowych

Adaptogenne i stresogenne

• Redukcja stresu : Ashwagandha

• Poprawa nastroju : To może

Poznawać

• Funkcja poznawcza : A

• Neuroprotekcja : Może

Zdrowie fizyczne

• Przeciwzapalny:

• Antyoksydant:

• Wsparcie odporności : Zioło wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu organizm staje się bardziej odporny na infekcje i choroby.

Energia i witalność

• Więcej energii : Ashwagandha poprawia wydolność fizyczną i zmniejsza zmęczenie.

• Zwiększona siła : Może pomóc zwiększyć masę mięśniową i siłę, co jest korzystne dla sportowców i osób chcących poprawić swoje zdrowie fizyczne.

Zdrowie hormonalne i rozrodcze

• Równowaga hormonalna : Pomaga w równoważeniu hormonów, szczególnie w obniżaniu poziomu kortyzolu i zwiększaniu poziomu testosteronu u mężczyzn.

• Zdrowie rozrodcze : Ashwagandha jest stosowana w celu poprawy płodności i funkcji seksualnych zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Poziom cukru we krwi i cholesterolu

• Regulacja poziomu cukru we krwi : Może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i kontrolować cukrzycę.

• Poziom cholesterolu : Ashwagandha może pomóc w obniżeniu złego cholesterolu (LDL) i zwiększeniu dobrego cholesterolu (HDL).

Sen i relaks

• Lepszy sen : Zioło to może poprawić jakość snu i pomóc w walce z bezsennością.

Właściwości przeciwnowotworowe

• Zapobieganie nowotworom : Wstępne badania sugerują, że ashwagandha może mieć właściwości przeciwnowotworowe i hamować wzrost komórek rakowych.Bezpieczeństwo i dawkowanie

• Dawkowanie : Zazwyczaj dawka wynosi 250–500 mg standaryzowanego ekstraktu na dobę.

• Działania niepożądane : Lek jest na ogół dobrze tolerowany, jednak u niektórych osób może powodować łagodne działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, biegunka i nudności.