O przedmiocie

Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia

Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.

Przekazujemy ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.

Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.

Książka ta zachęci cię do działania i podtrzyma twoją motywację tak, że bieganie stanie się twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!

1. Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany
2. Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu
3. Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania
4. Treningi w skrajnym upale i na zimnie
5. Analizy kontuzji i ich leczenia
6. Motywacja i trening mentalny
7. Dobór odpowiedniego obuwia
8. Bieganie po czterdziestce
9. Tabela przewidywania wyników wyścigu

Stan Bardzo dobry
Dyscyplina sportu bieganie, marsz
Język publikacji polski
Waga produktu z opakowaniem jednostkowym 0.440 kg
Nośnik książka papierowa
Okładka miękka
Rok wydania 2022
Forma przewodnik
Tytuł Bieganie metodą Gallowaya
Autor Jeff Galloway
Wydawnictwo Sensus
Liczba stron 280
Numer wydania 1
Szerokość produktu 17.00 cm
Wysokość produktu 23.00 cm
ISBN 9788328395114
Zgłoś naruszenie zasad
Oferta: fa692d60-c1d9-47a6-95fe-988aec95adff

Podobne wyszukiwania

Bieganie, marsz Warszawa  
(528)
Bieganie, marsz Meszna  
(177)
Bieganie, marsz Gdańsk  
(102)
Bieganie, marsz Suwałki  
(88)
Bieganie, marsz Bydgoszcz  
(56)
Bieganie, marsz Radom  
(54)
Bieganie, marsz Chorzów  
(48)
Bieganie, marsz Lublin  
(47)
Bieganie, marsz Szczecin  
(36)
Bieganie, marsz Rzeszów  
(31)
Bieganie, marsz Dąbrowa Górnicza  
(30)
Bieganie, marsz Legionowo  
(27)
Bieganie, marsz Kielce  
(25)
Bieganie, marsz Ostrów Wielkopolski  
(25)
Bieganie, marsz Gliwice  
(25)
Bieganie, marsz Grodzisk Mazowiecki  
(24)
Bieganie, marsz Włocławek  
(23)
Bieganie, marsz Bielsko-Biała  
(19)
Bieganie, marsz Serby  
(17)
Bieganie, marsz Przemyśl  
(17)
Bieganie, marsz Pruszków  
(17)
Bieganie, marsz Żory  
(17)
Bieganie, marsz Parzniew  
(16)
Bieganie, marsz Tarnów  
(15)
Bieganie, marsz Kazimierza Wielka  
(15)
Bieganie, marsz Parczew  
(14)
Bieganie, marsz Jelenia Góra  
(13)
Bieganie, marsz Siedlce  
(13)
Bieganie, marsz Piaseczno  
(13)
Bieganie, marsz Skierniewice  
(12)
Bieganie, marsz Namysłów  
(12)
Bieganie, marsz Nowe Gulczewo  
(12)
Bieganie, marsz Świnoujście  
(11)
Bieganie, marsz Jaworzno  
(10)
Bieganie, marsz Starachowice  
(10)
Bieganie, marsz Otwock  
(10)
Bieganie, marsz Kalisz  
(10)
Bieganie, marsz Osse  
(9)
Bieganie, marsz Opole  
(9)
Bieganie, marsz Wolbórz  
(9)
Bieganie, marsz Legnica  
(9)
Bieganie, marsz Wołomin  
(8)
Bieganie, marsz Słupsk  
(8)
Bieganie, marsz Siemianowice Śląskie  
(8)
Bieganie, marsz Inowrocław  
(8)
Bieganie, marsz Śrem  
(7)
Bieganie, marsz Dębica  
(7)
Bieganie, marsz Andrychów  
(7)
Bieganie, marsz Leszno  
(7)
Bieganie, marsz Lubań  
(7)
Bieganie, marsz Kościan  
(7)
Bieganie, marsz Turek  
(7)
Bieganie, marsz Rożnów  
(7)
Bieganie, marsz Skoki  
(6)
Bieganie, marsz Jasienica  
(6)
Bieganie, marsz Mińsk Mazowiecki  
(6)
Bieganie, marsz Stargard  
(6)
Bieganie, marsz Tomaszów Mazowiecki  
(6)
Bieganie, marsz Komorniki  
(6)
Bieganie, marsz Jabłonna  
(6)
Bieganie, marsz Kluczbork  
(6)
Bieganie, marsz Pińczów  
(6)
Bieganie, marsz Sanok  
(6)
Bieganie, marsz Mysłowice  
(6)
Bieganie, marsz Chlewiska  
(6)
Bieganie, marsz Głubczyce  
(6)
Bieganie, marsz Piotrków Trybunalski  
(5)
Bieganie, marsz Kadzidło  
(5)
Bieganie, marsz Konin  
(5)
Bieganie, marsz Zawiercie  
(5)
Bieganie, marsz Zamość  
(5)
Bieganie, marsz Limanowa  
(5)
Bieganie, marsz Pabianice  
(5)
Bieganie, marsz Brwinów  
(5)
Bieganie, marsz Krokowa  
(5)
Bieganie, marsz Chełmno  
(5)
Bieganie, marsz Świdnica  
(5)
Bieganie, marsz Sosnowiec  
(5)
Bieganie, marsz Ełk  
(5)
Bieganie, marsz Kałuszyn  
(4)
Bieganie, marsz Nowy Targ  
(4)
Bieganie, marsz Biała Podlaska  
(4)
Bieganie, marsz Jawiszowice  
(4)
Bieganie, marsz Mikołów  
(4)
Bieganie, marsz Plewiska  
(4)
Bieganie, marsz Puławy  
(4)
Bieganie, marsz Jastrzębie-Zdrój  
(4)
Bieganie, marsz Gierałtowice  
(4)
Bieganie, marsz Wałbrzych  
(4)
Bieganie, marsz Węgorzewo  
(4)
Bieganie, marsz Osięciny  
(4)
Bieganie, marsz Stanisławice  
(4)
Bieganie, marsz Suchy Las  
(4)
Bieganie, marsz Radomsko  
(4)
Bieganie, marsz Żugienie  
(4)
Bieganie, marsz Szczecinek  
(4)