O przedmiocie

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - Jeff Galloway


Tytuł:
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

  • Autor: Jeff Galloway

  • Wydawnictwo: Helion

  • Rok wydania: 2015

  • Okładka: Miękka

  • Liczba stron: 200

  • Format: 17,0 cm x 23,0 cm

  • ISBN: 978-83-283-0587-8

Na przełaj po zdrowie!

W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania

Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych

Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji

Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?

Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.

Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

Korzyści płynące z biegania w terenie

Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku

Wybór właściwej trasy i rozsądny plan

Metoda marszobiegu Gallowaya

Sposób biegania i wyznaczanie celu

Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km

Program treningowy do półmaratonu, maratonu i ultramaratonu

Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza

Programy treningu mentalnego

Dieta biegacza terenowego

Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś był przygotowany na niespodzianki. Jesteś zakorzeniony w chwili obecnej i poruszając się do przodu nawiązujesz nieustanną interakcję z otaczającym Cię życiem.

Jeff Galloway

Jeff Galloway członek drużyny USA na Igrzyskach Olimpijskich w Monachium w 1972 roku. Jest autorem bestsellerów na temat biegania, felietonistą Runner's World, a także mówcą motywacyjnym. Przeprowadza ponad dwieście warsztatów biegowych i sprawnościowych rocznie. Ukończył ponad sto maratonów i każdego roku pomaga w realizacji celów tysiącom początkujących i rekreacyjnych biegaczy oraz wielu ambitnym maratończykom.

Stan Bardzo dobry
Dyscyplina sportu bieganie, marsz
Język publikacji polski
Nośnik książka papierowa
Okładka miękka
Rok wydania 2015
Zgłoś naruszenie zasad
Oferta: 1f3e1c1f-9a3a-4300-98a9-daf04258f091

Podobne wyszukiwania

Bieganie, marsz Warszawa  
(514)
Bieganie, marsz Meszna  
(172)
Bieganie, marsz Gdańsk  
(99)
Bieganie, marsz Suwałki  
(87)
Bieganie, marsz Bydgoszcz  
(58)
Bieganie, marsz Radom  
(52)
Bieganie, marsz Lublin  
(48)
Bieganie, marsz Chorzów  
(47)
Bieganie, marsz Szczecin  
(36)
Bieganie, marsz Rzeszów  
(33)
Bieganie, marsz Legionowo  
(26)
Bieganie, marsz Gliwice  
(25)
Bieganie, marsz Grodzisk Mazowiecki  
(24)
Bieganie, marsz Ostrów Wielkopolski  
(24)
Bieganie, marsz Włocławek  
(23)
Bieganie, marsz Kielce  
(23)
Bieganie, marsz Dąbrowa Górnicza  
(22)
Bieganie, marsz Bielsko-Biała  
(18)
Bieganie, marsz Pruszków  
(17)
Bieganie, marsz Serby  
(17)
Bieganie, marsz Żory  
(17)
Bieganie, marsz Przemyśl  
(17)
Bieganie, marsz Tarnów  
(16)
Bieganie, marsz Parzniew  
(16)
Bieganie, marsz Parczew  
(14)
Bieganie, marsz Kazimierza Wielka  
(14)
Bieganie, marsz Piaseczno  
(13)
Bieganie, marsz Siedlce  
(13)
Bieganie, marsz Namysłów  
(12)
Bieganie, marsz Nowe Gulczewo  
(12)
Bieganie, marsz Jelenia Góra  
(12)
Bieganie, marsz Skierniewice  
(12)
Bieganie, marsz Otwock  
(10)
Bieganie, marsz Starachowice  
(10)
Bieganie, marsz Głubczyce  
(10)
Bieganie, marsz Jaworzno  
(10)
Bieganie, marsz Osse  
(9)
Bieganie, marsz Tarnowskie Góry  
(9)
Bieganie, marsz Opole  
(9)
Bieganie, marsz Wolbórz  
(9)
Bieganie, marsz Słupsk  
(8)
Bieganie, marsz Siemianowice Śląskie  
(8)
Bieganie, marsz Legnica  
(8)
Bieganie, marsz Świnoujście  
(8)
Bieganie, marsz Mińsk Mazowiecki  
(8)
Bieganie, marsz Rożnów  
(7)
Bieganie, marsz Lubań  
(7)
Bieganie, marsz Andrychów  
(7)
Bieganie, marsz Śrem  
(7)
Bieganie, marsz Dębica  
(7)
Bieganie, marsz Wołomin  
(7)
Bieganie, marsz Inowrocław  
(7)
Bieganie, marsz Zawiercie  
(6)
Bieganie, marsz Kalisz  
(6)
Bieganie, marsz Sanok  
(6)
Bieganie, marsz Kluczbork  
(6)
Bieganie, marsz Mysłowice  
(6)
Bieganie, marsz Skoki  
(6)
Bieganie, marsz Komorniki  
(6)
Bieganie, marsz Sosnowiec  
(6)
Bieganie, marsz Chlewiska  
(6)
Bieganie, marsz Jabłonna  
(6)
Bieganie, marsz Pińczów  
(6)
Bieganie, marsz Jasienica  
(6)
Bieganie, marsz Turek  
(6)
Bieganie, marsz Puławy  
(6)
Bieganie, marsz Tomaszów Mazowiecki  
(6)
Bieganie, marsz Stargard  
(6)
Bieganie, marsz Ełk  
(5)
Bieganie, marsz Krokowa  
(5)
Bieganie, marsz Konin  
(5)
Bieganie, marsz Pabianice  
(5)
Bieganie, marsz Piotrków Trybunalski  
(5)
Bieganie, marsz Leszno  
(5)
Bieganie, marsz Chełmno  
(5)
Bieganie, marsz Zamość  
(5)
Bieganie, marsz Limanowa  
(5)
Bieganie, marsz Szczecinek  
(4)
Bieganie, marsz Węgorzewo  
(4)
Bieganie, marsz Jastrzębie-Zdrój  
(4)
Bieganie, marsz Żugienie  
(4)
Bieganie, marsz Świdnica  
(4)
Bieganie, marsz Osięciny  
(4)
Bieganie, marsz Wałbrzych  
(4)
Bieganie, marsz Kadzidło  
(4)
Bieganie, marsz Stanisławice  
(4)
Bieganie, marsz Suchy Las  
(4)
Bieganie, marsz Gierałtowice  
(4)
Bieganie, marsz Biała Podlaska  
(4)
Bieganie, marsz Nowy Targ  
(4)
Bieganie, marsz Mikołów  
(4)
Bieganie, marsz Jawiszowice  
(4)
Bieganie, marsz Szczawno-Zdrój  
(4)
Bieganie, marsz Brwinów  
(4)
Bieganie, marsz Plewiska  
(4)
Bieganie, marsz Radomsko  
(4)