The 12 Week Body Plan is the complete guide to building the body you have always wanted. It details everything that world-leading trainer Nick Mitchell did with Men's Fitness deputy editor Joe Warner to add 10kg of muscle and lose 8kg of body fat in just 12 weeks, to turn an "ordinary Joe" into the cover star of the Men’s Fitness magazine. This book covers all aspects of Joe's nutrition and supplementation plan, as well as every exercise, set, rep, rest interval and lifting tempo – all clearly detailed for each and every workout. No stone has been left unturned to give you the definitive guide to transforming your physique in record time. This book also contains a free pull-out workout plan so you can log and track your progress towards a bigger, stronger and leaner body. 12-tygodniowy plan budowy ciała to kompletny przewodnik po budowaniu sylwetki, o której zawsze marzyłeś. Zawiera szczegółowe informacje na temat wszystkiego, co wiodący na świecie trener Nick Mitchell zrobił z zastępcą redaktora naczelnego Men's Fitness Joe Warnerem, aby dodać 10 kg mięśni i stracić 8 kg tkanki tłuszczowej w zaledwie 12 tygodni, dzięki czemu „zwykły Joe” stał się gwiazdą z okładki magazynu Men's Fitness . W tej książce omówiono wszystkie aspekty planu odżywiania i suplementacji Joego, a także każde ćwiczenie, serię, powtórzenie, interwał odpoczynku i tempo podnoszenia – wszystko szczegółowo szczegółowo opisane dla każdego treningu. Nie pominęliśmy żadnego kamienia, aby dać Ci ostateczny przewodnik po transformacji Twojej sylwetki w rekordowym czasie. Ta książka zawiera również bezpłatny plan ćwiczeń, dzięki któremu możesz rejestrować i śledzić swoje postępy w kierunku większego, silniejszego i szczuplejszego ciała.
Wpisy na niektórych stronach .