Przeprogramuj swój mózg. Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności

Micah Ioffe, Ashley Kendall, Debra Kissen, Michelle Lozano

Rok wydania: 2021
Stan: nowa

Opis okładkowy:

PROGRAM TRENINGOWY DLA NASTOLATKÓW

Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to nieprawda!

Dzięki specjalnym ćwiczeniom umysłowym możesz zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem – to kompleksowy plan treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku.

Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu. Obejmuje on dziesięć podstawowych umiejętności potrzebnych do przeprogramowania mózgu, tak aby:
• przezwyciężyć lęk,
• przestać krytykować siebie,
• być tu i teraz,
• uwolnić się od bólu emocjonalnego,
• zwiększyć odporność psychiczną,
• zmieniać perspektywę,
• ostudzić silne emocje,
• przestać odkładać działanie na później,
• być człowiekiem pewnym siebie,
• utrzymać wypracowane rezultaty.