O przedmiocie

Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli A. Clark David, Terapia CBT Życie bywa trudne, a przyszłość niepewna, przeszłość zaś często okazuje się bolesna. Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się wydarzeniami na świecie, ale także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki. Wciąż zadajemy sobie pytanie A co, jeśli?. Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś problemów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia przeżywamy je ponownie w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki mają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo. Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych lub obwiniając siebie.
Nawracające negatywne myśli powodują emocjonalny ból i cierpienie. Wywołują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji. Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich lub przezwyciężenia okazują się nieskuteczne.
Poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem). Zmiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wówczas lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami oraz przyjmiesz bardziej akceptującą postawę wobec tego, czego zmienić się nie da.
Nie musisz podporządkowywać się nawracającym negatywnym myślom. Jeśli szukasz sposobu na burzę szalejącą w twojej głowie, to sięgnij po ten poradnik. Zamieszczone w nim ćwiczenia pomogą ci przerwać błędne koło negatywnego myślenia, aby doświadczyć spokoju i ulgi oraz wieść bardziej produktywne, wypełnione sensem życie.
Stan Nowy
Zgłoś naruszenie zasad
Oferta: 83c220a6-a8ab-4945-ae7e-50ebd71d8c7b
Napisz

Podobne wyszukiwania

Poradniki i albumy Warszawa  
(7773)
Poradniki i albumy Kielce  
(512)
Poradniki i albumy Lublin  
(503)
Poradniki i albumy Gliwice  
(246)
Poradniki i albumy Jelenia Góra  
(211)
Poradniki i albumy Sosnowiec  
(192)
Poradniki i albumy Szynwałd  
(174)
Poradniki i albumy Legionowo  
(157)
Poradniki i albumy Puławy  
(142)
Poradniki i albumy Opole  
(128)
Poradniki i albumy Przemyśl  
(126)
Poradniki i albumy Ełk  
(89)
Poradniki i albumy Elbląg  
(89)
Poradniki i albumy Limanowa  
(85)
Poradniki i albumy Kluczbork  
(82)
Poradniki i albumy Chełmno  
(81)
Poradniki i albumy Józefów  
(76)
Poradniki i albumy Grodzisk Mazowiecki  
(72)
Poradniki i albumy Brwinów  
(64)
Poradniki i albumy Bochnia  
(63)
Poradniki i albumy Jelcz-Laskowice  
(60)
Poradniki i albumy Wolbórz  
(60)
Poradniki i albumy Siemianowice Śląskie  
(59)
Poradniki i albumy Skierniewice  
(59)
Poradniki i albumy Zgierz  
(58)
Poradniki i albumy Braniewo  
(55)
Poradniki i albumy Będzin  
(50)
Poradniki i albumy Szczecinek  
(48)
Poradniki i albumy Wadowice  
(46)
Poradniki i albumy Zamość  
(46)
Poradniki i albumy Ostrów Wielkopolski  
(46)
Poradniki i albumy Myślenice  
(45)
Poradniki i albumy Krapkowice  
(43)
Poradniki i albumy Stargard  
(42)
Poradniki i albumy Mysłowice  
(39)
Poradniki i albumy Białogard  
(37)
Poradniki i albumy Nowy Targ  
(36)
Poradniki i albumy Żywiec  
(35)
Poradniki i albumy Wołów  
(33)
Poradniki i albumy Mikołów  
(33)
Poradniki i albumy Myszków  
(32)
Poradniki i albumy Sosnówka  
(32)
Poradniki i albumy Siekierki Wielkie  
(31)
Poradniki i albumy Kostrzyn nad Odrą  
(30)
Poradniki i albumy Skórzec  
(28)
Poradniki i albumy Wałcz  
(27)
Poradniki i albumy Osse  
(25)
Poradniki i albumy Nowa Wola  
(25)
Poradniki i albumy Zaręby Kościelne  
(24)
Poradniki i albumy Ostrów Mazowiecka  
(23)
Poradniki i albumy Wąbrzeźno  
(22)
Poradniki i albumy Borów  
(22)
Poradniki i albumy Jarosław  
(22)
Poradniki i albumy Zabierzów  
(21)
Poradniki i albumy Bukowno  
(19)
Poradniki i albumy Ujsoły  
(19)
Poradniki i albumy Dąbrowa  
(18)
Poradniki i albumy Tarnowo Podgórne  
(17)
Poradniki i albumy Bronisławów  
(17)
Poradniki i albumy Jawiszowice  
(17)
Poradniki i albumy Jabłonna  
(16)
Poradniki i albumy Łuków  
(16)
Poradniki i albumy Puńców  
(16)
Poradniki i albumy Kluki  
(16)
Poradniki i albumy Kamienica Szlachecka  
(16)
Poradniki i albumy Komorniki  
(15)
Poradniki i albumy Kobyłka  
(15)
Poradniki i albumy Zręcin  
(15)
Poradniki i albumy Opalenica  
(14)
Poradniki i albumy Celestynów  
(14)
Poradniki i albumy Ustroń  
(14)
Poradniki i albumy Chlewiska  
(14)
Poradniki i albumy Santok  
(14)
Poradniki i albumy Kościelec  
(14)
Poradniki i albumy Strumień  
(14)
Poradniki i albumy Koło  
(13)
Poradniki i albumy Czaplinek  
(13)
Poradniki i albumy Gryfice  
(13)
Poradniki i albumy Mstów  
(13)
Poradniki i albumy Chodzież  
(13)
Poradniki i albumy Kłodzko  
(12)
Poradniki i albumy Osielsko  
(12)
Poradniki i albumy Krzeszyce  
(11)
Poradniki i albumy Dynów  
(11)
Poradniki i albumy Bolechowice  
(11)
Poradniki i albumy Palędzie  
(10)
Poradniki i albumy Milicz  
(10)
Poradniki i albumy Suchedniów  
(10)
Poradniki i albumy Rydułtowy  
(10)
Poradniki i albumy Mogilany  
(10)
Poradniki i albumy Krokowa  
(10)
Poradniki i albumy Chorzelów  
(10)
Poradniki i albumy Polesie  
(10)
Poradniki i albumy Czempiń  
(10)
Poradniki i albumy Dębe Wielkie  
(10)
Poradniki i albumy Łęczna  
(9)