Daniel G. Amen - 3 ksiązki

1.Zmień swój mózg zmień swoje życie - używana stan -dobry, podkreślenia mazakiem w jednym rozdziale i jeszcze kilku miejscach.

W tym przełomowym bestsellerze znajdziesz dowody naukowe na to, jak twój niepokój, depresja, złość, obsesyjność lub impulsywność mogą być związane z funkcjonowaniem określonych struktur w twoim mózgu. Nie jesteś skazany na mózg, z którym się urodziłeś. Oto tylko kilka z zaskakujących – i skutecznych – „recept dla mózgu” neuropsychiatry dr. Daniela Amena, które mogą ci pomóc uzdrowić swój mózg i zmienić życie:
Aby opanować niepokój i panikę:
• Zastosuj proste techniki oddechowe, aby natychmiast uspokoić wewnętrzne wrzenie
Aby zwalczyć depresję:
• Naucz się, jak likwidować automatyczne negatywne myśli
Aby opanować gniew:
• Stosuj wskazówki dr. Amena dotyczące diety i dowiedz się, które składniki odżywcze uspokajają złość
Aby pokonać impulsywność i nauczyć się koncentracji:
• Naucz się całkowitej koncentracji dzięki „Cudowi jednej strony”
Aby przestać się obsesyjnie zamartwiać:
• „Odblokuj się” dzięki specjalnym ćwiczeniom i naucz się innych technik rozwiązywania problemów

2. Mózg ma moc. Przez umysł do zdrowia. - książka nowa, raz przeczytana stan bardzo dobry

Bombardowani przez reklamy i negatywne wiadomości płynące z mediów, stale walczymy o zachowanie równowagi i zdrowia. I możemy wygrać.

W swoim programie naukowym „Droga wojownika mózgu” Daniel i Tana Amenowie pokazują, w jaki sposób poprawić swoją koncentrację, wyostrzyć pamięć, pozbyć się wahnięć nastroju, walczyć z procesem starzenia się, stracić zbędne kilogramy, znaleźć cel i zapanować nad swoim zdrowiem fizycznym i psychicznym. Książka <em>Mózg ma moc</em> pozwoli ci osiągnąć mistrzostwo poprzez:

Odpowiednie nastawienie – Uświadom sobie własną motywację do bycia zdrowym i skoncentruj się na tym, czego masz pod dostatkiem, a nie na tym, czego ci brakuje.

Ocenę sytuacji – Opracuj jasną strategię walki, zadbaj o właściwe liczby i zapobiegnij problemom w przyszłości.

Odpowiednie żywienie – Dostarcz swojemu organizmowi paliwa i suplementów, które pozwolą ci odnieść sukces.

Trening – Wypracuj sobie nawyki, które ochronią twoje zdrowie.

Znalezienie sensu – Zmień swój ból w pasję i uświadom sobie, że to dzięki tobie ten świat jest lepszy miejscem.

Przyjęcie odpowiedzialności – Dziel się informacjami i utwórz swoje własne plemię Wojowników Mózgu.

Podstawowe szkolenie – Zadbaj o to, by twoje zmiany były trwałe, i zdobądź narzędzia, które będziesz mógł wykorzystywać do końca życia.

3. Zadbaj o twardy dysk swojej duszy - używana stan +dobry

Wydaje się oczywiste, że nadszedł już czas, abyśmy zmienili nasze podejście zarówno do kwestii mózgu zdrowego, funkcjonującego prawidłowo, jak i do dysfunkcji mózgowych wywołanych urazem czy chorobą. Niniejsza książka ma pomóc zrozumieć relację, jaka zachodzi pomiędzy mózgiem a osobowością (duszą) człowieka, umożliwiając mu - krok po kroku - takie usprawnienie funkcji mózgowych, by jego życie stało się lepsze i bardziej efektywne w każdym aspekcie. Jednym z zadań, jakie stawiam przed tą książką, jest sprawienie, by czytelnik zechciał „pokusić się” o lepszy mózg. Chcę, byś zapragnął mieć mózg lepszy niż dotychczas, ponieważ usprawnienie funkcji mózgowych oznacza wyższą jakość życia na każdym jego obszarze. Zrozumienie zawartych w książce koncepcji nie tylko wspomoże cię w wysiłkach zmierzających do optymalizacji własnego mózgu, lecz także zwiększy twoją zdolność empatii, pozwalając ci spojrzeć całkiem inaczej na tych, którzy borykają się z wewnętrznymi trudnościami.