W ramach zakupu otrzymujesz ode mnie jadłospis na cały tydzień o wybranej kaloryczności: 1750 kcal na bazie moich najlepszych, sprawdzonych przepisów..

CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?

7-dniowy jadłospis
zdjęcia każdego dania, aby jeszcze łatwiej było przygotować Ci te smaczności!
4 posiłki w każdym dniu
Proste posiłki na słodko i słono
Przekąski/drugie śniadania, które możesz zabrać ze sobą na wynos
Listę zakupów z łatwo dostępnymi produktami
Dokładny przepis, krok po kroku do każdego posiłku
Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki przy każdym posiłku oraz podsumowanie całego dnia

Jakie posiłki znajdziesz w jadłospisie?

Czekoladowa owsianka z bananem, borówkami i masłem orzechowym
Tortilla z szynką i warzywami
Makaron po chińsku a’la PadThai
Szakszuka pomidorowa z szynką i serem feta
Wytrawny croissant z jajkiem sadzonym i szynką dojrzewającą
Tiramisu malinowe
Spaghetti bologneese
Tosty caprese z mozzarellą, pesto i pomidorami
Odchudzony schabowy z mizzerią i ziemniakami…

Rozkład makroskładników:

Białko 20%
Tłuszcze 30-35%
Węglowodany 45-50 %

Jakie są korzyści ze stosowania tego jadłospisu?

Twoja dieta będzie zawierać niezbędne witaminy i składniki mineralne.
Unikniesz niedoborów pokarmowych – dobrze zaplanowany jadłospis pozwoli Ci prawidłowo odżywić organizm od środka.
Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał/a zastanawiać się co kupić i ugotować na obiad, zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty.
Będziesz jeść różnorodnie – poznasz nowe smaki i zobaczysz jakie pyszne połączenia kulinarne dla Ciebie przygotowałam.
Oszczędzisz pieniądze – lista zakupów pozwoli Ci uniknąć kupowania przypadkowych produktów, które najczęściej pozostają niewykorzystane i lądują w koszu na śmieci.
Wyrobisz zdrowe nawyki – dzięki stosowaniu planu żywieniowego wyrobisz nawyk regularnego spożywania posiłków, co korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie i sylwetkę.

Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?

Dla osób chorych lub będących na diecie eliminacyjnej potrzebujących indywidualnego planu żywienia (zapraszam do współpracy indywidualnej)
Dla osób, które nie lubią wielu popularnych produktów i nie chcą samodzielnie modyfikować jadłospisu ( zachęcam do skorzystania z diet indywidualnych!

KROK PO KROKU…

DECYZJA – jeżeli zdecydowałaś/eś się skorzystać z opcji jadłospisu tygodniowego wybierz odpowiednią opcję kaloryczną dla siebie (jeśli nie potrafisz jej sam/a wyliczyć – napisz do mnie, chętnie pomogę). Dodaj produkt do koszyka i opłać zakup.
JADŁOSPIS – po dokonaniu formalności dostaniesz odpowiedź zwrotna na maila, która będzie zawierała plik pdf z gotowym jadłospisem.

Publikacja tego jadłospisu jest chroniona prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechniania, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Aleksandry Serafin jest zabronione. Uszanuj moją pracę, dziękuję!