Jestem dietetykiem klinicznym i oferuję mój autorski jadłospis w formie e-booka (plik pdf do odczytu na komputerach, tabletach i smartfonach). Jadłospis zawiera smaczne, zbilansowane i łatwe do przyrządzenia posiłki na 7 dni tygodnia. Oferowany wariant diety zawiera 4 posiłki dziennie. Są one tak skomponowane, aby można je było dowolnie wymieniać i tworzyć samodzielnie nowe warianty diety. Każdy posiłek ma podaną kaloryczność, wykaz składników, opis przygotowania i zdjęcie. W jadłospisie znajduje się wykaz wszystkich użytych produktów. Produkty są łatwe do kupienia w każdym markecie. Plan posiłków pokazany jest na zdjęciu (podane godziny ich spożywania są orientacyjne i można je dostosować do swoich potrzeb). Dieta została stworzona zgodnie z normami dla populacji polskiej i przeznaczona jest dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Ponieważ przyjmuje się przy odchudzaniu najczęściej deficyt kaloryczny wynoszący ok. 500 kcal dziennie, więc dieta 1600 kcal jest dla osób, których dobowe zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok. 2100 kcal. Jeśli nie wiesz, jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, to napisz do mnie. Zalety jadłospisu: - szybkie i proste do przyrządzenia posiłki - popularne i łatwodostępne produkty - elastyczność i wymienność posiłków Rozkład makroskładników w diecie: - 20% białko - 30% tłuszcze - 50% węglowodany Wysyłka na mail po wpłacie na konto. Inne wersje diet dostępne są na moich pozostałych aukcjach.