Zł achęcam cię do przeczytania tej książki. Przedstawiono w niej siedem podstawowych filarów zdrowego stylu życia. Życzę ci, by stały się twoją mapą drogową wiodącą do zdrowia, którym będziesz się cieszyć do końca życia.
Ta pozycja różni się od innych książek napisanych o zdrowiu z kilku powodów. Po pierwsze, wielu popularnych autorów książek zdrowotnych nie jest lekarzami, a ja nim jestem od roku 1984, od 1987 roku zaś - lekarzem rodzinnym. Prowadzę praktykę lekarską w Orlando na Florydzie. Jeśli zawitasz do mego gabinetu w którykolwiek dzień tygodnia, zobaczysz mnie w niebieskim kitlu lekarskim ze stetoskopem na szyi. będę przeglądał karty pacjentów i prowadził z nimi rozmowę. Pomagam ludziom stawać się zdrowymi. Życie w zdrowiu nie jest dla mnie teorią czy eksperymentem naukowym; to fakt. Jestem lekarzem, dlatego rady zawarte w tej książce nie zostały przeze mnie ściągnięte z Internetu lub zasłyszane od innych lekarzy. To nie jest siedem „fanaberii" czy siedem „teorii" zdrowia, ale siedem filarów zdrowia. Stoją za nimi badania naukowe oraz moje doświadczenia w ponad dwudziestoletniej praktyce zawodowej z prawdziwymi problemami prawdziwych ludzi. Owe siedem filarów zdrowia uwolniło od chorób tysiące pacjentów.
W ciągu ostatnich 10 lat siedem filarów zdrowia stało się podstawą mojej praktyki medycznej i służby ludziom. W 9 rozdziale Księgi Przypowieści w l wierszu czytamy: „Mądrość zbudowała swój dom na siedmiu filarach." Gdy ponad 10 lat temu przeczytałem ten wiersz, stał się inspiracją do książki, którą teraz trzymasz w ręku. Odtąd nauczałem na temat siedmiu filarów zdrowia w wielu kościołach i parafiach. Setki ludzi biorących udział w tych 2-3-dniowych seminariach opowiadało mi o znaczących zmianach w ich zdrowiu po zastosowaniu się do moich rad. Ta książka zawiera informacje, którymi dzieliłem się na seminariach, oraz inne materiały zaprezentowane w przystępnej, prostej formie.
Zakładanie fundamentu
Aby pomóc ci osiągnąć jak najwyższy poziom zdrowia, podzieliłem książkę nie na rozdziały, ale na dni. Pod koniec każdego dnia znajduje się sekcja, którą nazwałem „Kamienie gmachu zdrowia". Znajdziesz tam:
Rozważ. Jest to podsumowanie ważnych zasad, omawianych danego dnia, nad którymi warto się zastanowić i do nich wracać.
Zastosuj. To, co przeczytamy, utrwali się lepiej i na dłużej, jeśli znajdzie zastosowanie w codziennym życiu. Każdego dnia będziesz mógł wprowadzić niewielkie zmiany, które pomogą ci żyć w zdrowiu. Dzięki nim łatwiej ci będzie postępować zgodnie z omawianymi zasadami.
Celem tej książki jest rozbudzenie w tobie chęci do świadomego działania, które zaowocuje zdrowiem w każdej dziedzinie życia. Pragnę pomóc ci dokonywać właściwych wyborów. Aby stawić czoła sztormom życia - chorobom, atakom, zranieniom - musisz budować swój fundament na konkretnych zasadach. Znajdziesz je w tej książce. Są one także ponadczasowymi prawdami biblijnymi. Są autorzy piszący książki, które odbierają nadzieję. Nie mam takiego zamiaru. Nie chcę cię w żaden sposób nakłaniać do czegoś czy wywoływać w tobie poczucie winy. Pragnę pokazać ci, jak stać się człowiekiem silnym i zdrowym, pełnym energii i odpornym na choroby, mądrzejszym i młodziej wyglądającym. Badania naukowe dowodzą, że możemy zmniejszyć ryzyko śmiertelnych chorób, np. choroby serca, o co najmniej 80%, raka - o 60%, jeśli zaczniemy prowadzić zdrowy tryb życia1. Przekażę ci wiedzę na temat funkcjonowania twego ciała, abyś, wedle słów starożytnego proroka, nie „zginął z powodu braku poznania". To zadanie nie będzie wymagało od ciebie dużego wysiłku. Po prostu zamienisz stare nawyki na nowe. W wielu książkach o zdrowiu przeczytasz, że należy unikać picia kawy. To fakt, że ten zwyczaj jest swego rodzaju plagą, ale ja pokażę ci, jak pić zdrową kofeinową kawę, gdy masz na nią ochotę. Pokażę, jak przesypiać całą noc i jak lepiej radzić sobie ze stresem. Dowiesz się, w jaki sposób pozbyć się umysłowego przyćmienia i o wielu innych sprawach. Bóg dał nam życie, byśmy się nim cieszyli. Siedem filarów zdrowego życia to poradnik, który nauczy cię czerpać radość z życia.
Książka zabierze cię w 50-dniową podróż; jeden rozdział to jeden dzień.
W kalendarzu żydowskim co 50 lat nastawa! rok jubileuszowy, rok darowania długów i odzyskiwania wolności przez niewolników. Ta książka przyniesie ci wolność od choroby i złych nawyków. W ciągu następnych 50 dni czytaj kolejne rozdziały i wprowadzaj zawarte w nich wskazówki w życie. Nie próbuj przeczytać tej książki za jednym razem, gdyż ilość informacji mogłaby cię przytłoczyć. Staraj się codziennie „przyjmować pojedynczą dawkę wiedzy", zastanawiaj się i rozmyślaj nad nią, rób notatki i proś Boga, by dał ci właściwe zrozumienie. Moim pragnieniem jest, aby siedem filarów zdrowia stało się fundamentem twojego życia.
Dlatego jeszcze raz zapraszam cię do przeczytania tej książki! Niech twoje życie zmieni się na zawsze.
Don Colbert

Siedem filarów zdrowego życia
Spis Treści

Wstęp
Filar 1: Woda
Dzień 1: Woda i ty
Dzień 2: Co się dzieje, gdy nie pijesz wody
Dzień 3: Źródło młodości
Dzień 4: Woda z kranu na ławie oskarżonych
Dzień 5: Czy woda butelkowana jest lepsza?
Dzień 6: Woda filtrowana
Dzień 7: Ile wody należy pić i kiedy?
Filar 2: Sen i odpoczynek
Dzień 8: Odbudowa ciała przez sen
Dzień 9: Przyczyny bezsenności
Dzień 10: Ile godzin snu potrzebujesz
Dzień 11: Planowanie nocnego odpoczynku
Dzień 12: Sypialnia - składzik czy przystań dla snu?
Dzień 13: Środki wspomagające sen
Dzień 14: Naucz się odpoczywać
Filar 3: Żywa żywność
Dzień 15: Żywa żywność kontra martwa żywność
Dzień 16: Twoje ciało jest świątynią
Dzień 17: Co Biblia mówi na temat pokarmu
Dzień 18: Czego unikać - ciemna strona świata żywności
Dzień 19: Co jeść? Lista żywej żywności
Dzień 20: Mięso i nabiał - zachowaj ostrożność w ich spożywaniu
Dzień 21: „Obiad gotowy!": Jak przygotowywać i podawać posiłki
Filar 4: Ćwiczenia fizyczne
Dzień 22: Wprawmy wodę w ruch
Dzień 23: Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych - część I
Dzień 24: Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych - część II
Dzień 25: Ćwiczenia aerobowe
Dzień 26: Ćwiczenia anaerobowe
Dzień 27: Alternatywne rodzaje ćwiczeń
Dzień 28: Ćwiczenia fizyczne gwarancją zdrowego życia
Filar 5: Detoksykacja
Dzień 29: Twój organizm jest prawdopodobnie zatruty
Dzień 3O: Skąd się biorą toksyny
Dzień 31: Nieoczekiwane źródła toksyn
Dzień 32: Szkody wyrządzane przez toksyny
Dzień 33: Czas, aby pozbyć się toksycznych śmieci
Dzień 34: Oczyszczanie przez skórę
Dzień 35: Inne ważne sposoby detoksykacji
Filar 6: Naturalne suplementy diety
Dzień 36: Niedobory składników odżywczych
Dzień 37: Najczęściej występujące niedobory witaminowo-minerałowe
Dzień 38: Niezbędne przeciwutleniacze
Dzień 39: Moc roślinnych substancji odżywczych
Dzień 40: Zamieszanie wokół witamin
Dzień 41: Przedawkowanie
Dzień 42: Jak wybrać właściwy suplement diety
Filar 7: Radzenie sobie ze stresem
Dzień 43: Stres a twoje zdrowie
Dzień 44: Ćwicząc myślenie
Dzień 45: Reframing
Dzień 46: Moc śmiechu i radości
Dzień 47: Przebaczaj
Dzień 48: Marginesy bezpieczeństwa
Dzień 49: Wyrabianie w sobie zwyczajów obniżających stres Dzień 50: Dzień jubileuszu - najważniejszy fundament
ZAŁĄCZNIK A Zalecane spożycie witamin i składników mineralnych
PRZYPISY