Dzienniczek Żywieniowy „Food Journal” ma pomóc zatrzymać się na chwilę, zastanowić, co i kiedy jecie oraz jak to na Was oddziałuje :)

W dzienniczku znajdziecie tabelkę na każdy dzień, w której możecie zanotować m.in.:

- kiedy jemy, jakich warunkach jemy, czy spokojnie przeżuwamy, czy w pośpiechu
- co dokładnie jemy i w jakich ilościach
- jak długo trwa nasz posiłek
- z czego składają się nasze posiłki i jak to na nas działa, czy towarzyszą nam jakieś objawy
- jakie leki oraz suplementy przyjmujecie i od jakiego czasu
- ile ważycie (jeśli chcecie to monitorować;)
- który macie dzień cyklu (dla kobiet :)
- pokaże nam ilość godzin snu (wyjdzie niestety o wiele mniej, niż nam się wydaje)
- jaki jest poziom naszego nawodnienia = ile wody pijecie w ciągu dnia
- jaki macie poziom aktywności w ciągu dnia
- jaki poziom energii (i stresu) towarzyszy Wam w ciągu doby
- spostrzeżenia i wnioski z danego dnia oraz pełnego miesiąca

DODATKOWO:
- Food Journal starczy Wam na pełne dwa miesiące (62 dni) z podsumowaniem każdego miesiąca
- znajdziecie w nim 13 wskazówek, co robić, aby przywrócić organizm do równowagi
- ankieta zdrowotna zawarta w Food Journal pomoże Wam szybciej i konkretniej przygotować się do kolejnej wizyty lekarskiej (jest tam miejsce m.in. na wypełnienie Waszych alergii, nietolerancji, przewlekłych chorób, czy chorób występujących w Waszych rodzinach)
- Karta Alergika posłuży Wam m.in. w restauracjach, w samolocie

Mam nadzieję, że narzędzie to okaże się dla Was pomocne!
♥️
M.