Ten 2-tygodniowy jadłospis to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie, jednocześnie ciesząc się różnorodnością i prostotą przygotowania posiłków.

Wysyłka w ciągu 24h od otrzymania adresu mailowego!

Co zawiera oferta?

✅ Kompleksowy plan żywieniowy na 14 dni – 1000 kcal dziennie
✅ Rozkład na 5 posiłków dziennie: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja
✅ Dokładne makroskładniki dla każdego dnia (białko, tłuszcze, węglowodany)
✅ Łatwe do przygotowania przepisy, które oszczędzają czas i pieniądze
✅ Smaczne, różnorodne i zdrowe posiłki dostosowane do stylu życia

📄 Cyfrowy plik PDF – wysyłka na e-mail (zero kosztów dostawy i szybka realizacja).

• Po zakupie proszę o podanie adresu e-mail, na który mam wysłać jadłospis.

Informacje dodatkowe

• Plan został opracowany z myślą o osobach zdrowych, bez specjalnych wymagań dietetycznych (np. alergii).

• Poradnik powinien być traktowany jako sugestia żywieniowa, nie mająca na celu doprowadzić do żadnych szkód w organiźmie człowieka. Korzystanie z przepisów odbywa się na własną odpowiedzialność.

Poniżej znajdziesz przykładowy dzień diety.

Śniadanie:

• Kanapka z chleba pełnoziarnistego (40 g) z 30 g awokado i 1 jajkiem sadzonym

• Kalorie: 200 kcal, B: 10 g, T: 10 g, W: 15 g

II Śniadanie:

• 1 kiwi i 10 g orzechów włoskich

• Kalorie: 100 kcal, B: 2 g, T: 6 g, W: 10 g

Obiad:

• 100 g pieczonego pstrąga

• 50 g kaszy kuskus

• 100 g pieczonych warzyw (cukinia, papryka, cebula)

• Kalorie: 300 kcal, B: 25 g, T: 8 g, W: 28 g

Podwieczorek:

• 100 g chudego jogurtu naturalnego z łyżeczką miodu

• Kalorie: 100 kcal, B: 6 g, T: 3 g, W: 10 g

Kolacja:

• Sałatka z mixu sałat, 50 g grillowanego kurczaka, 10 g pestek dyni, łyżeczka oliwy

• Kalorie: 300 kcal, B: 20 g, T: 15 g, W: 10 g

Razem:

• 1000 kcal, Białko: 63 g, Tłuszcze: 42 g, Węglowodany: 73 g